Trang chủ > Giới thiệu về đất nước Mỹ

                  Hotline: 0904 806 840

skype yahoo

Giữ cho bản thân mình luôn khỏe mạnh

Giữ cho bản thân mình luôn khỏe mạnh

  • Hai khía cạnh quan trọng để giữ cho bản thân khỏe mạnh là ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Quan trọng là bạn và gia đình bạn phải chú ý đến cả hai điều này
    Hãy thử những lời khuyên sau đây để ăn uống lành mạnh:
    + Thưởng thức nhiều loại thức ăn
    + Giữ cho mình bản thân khỏe mạnhĂn nhiều ngũ cốc, bánh mỳ và các sản phẩm từ ngũ cốc khác, rau và trái cây
    + Chọn sản phẩm sữa có hàm lượng ít chất béo
    + Hạn chế ăn muối, rượu và cà phê
    Hãy thử những lời khuyên sau đây để luyện tập thể chất:
    + Đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy
    + Hãy dành ít thời gian ngồi trước máy truyền hình hoặc máy tính
    + Vui chơi tích cực với con cái của bạn
    +  Đi bộ, đi xe đạp cho các chuyến đi chơi ngắn
    + Tìm đường đi bộ, đi xe đạp gần nhà để sử dụng chúng
    Tập thể dục thường xuyên có nghĩa là hoạt động thể chất là một phần bình thường trong ngày của bạn tại nhà, ở trường hoặc nơi làm việc. Ví dụ, một số người đi dạo vào giờ ăn trưa. Những người khác có thể tham gia vào các trung tâm thể dục. Mục đích là để giữ cho cơ thể bạn về thể chất mạnh mẽ, làm giảm căng thẳng và cải thiện năng lượng của bạn.